Micecay

Core

Concept

覓自在核心概念

    人類史上從未有像現在如此快速的生活步調，過去五十年來的科技進步，已遠遠超過人類歷史。我們也合理懷疑，人們在調適身心時所面對的挑戰，是人類進化史上前所未有的複雜。因此Micecay覓自在運動特別設計以健康、輕鬆、簡單、安全為訴求的服務，由教練帶領客戶於專屬的優美音樂聲中放鬆身體、柔和呼吸、緩慢運動，使身體律動、心靈安靜，和諧平衡整合在自我身上。

Features

特點

    體鬆、息柔、心靜，是Micecay覓自在運動的要領，輕緩是Micecay覓自在運動的節奏。輕鬆緩慢的運動身體各部位，探索身體的更多可能性，有穩定情緒緩解焦慮，激發個人潛能的獨特力量。所以動作不協調者、下班疲累者也能循序精準做出動作，鍛鍊正確部位。運動全程有專業教練帶領，運動的深度廣度兼具，能夠達到最佳訓練結果。

同時訓練多個群組的肌肉。兼具伸展拉筋、肌力強化、平衡穩定訓練。

動作符合生物力學，避免運動傷害。

運動客製化專業服務，自我專屬教練小班帶領或一對一。

運動形式輕鬆緩慢、簡單安全，運動效果與激烈運動無異，提升運動自信。

新觀念新運動，透過運動遇見內在的自己、表達自己，再創自我更多的可能性。

Benefits

功能

    不間斷的輕緩運動，是融合瑜珈的肢體柔軟、皮拉提斯的核心肌群、太極的呼吸吐納、重訓的肌耐力鍛鍊、阿美族傳統歌舞的搖擺踩踏自編而成的創新運動，是持久的小強度有氧運動，在身體氧氣充足啟動纖維毛細血管豐富的慢肌，持續燃脂提供身體作為能量。

伸展拉筋 – 訓練肌肉彈性、柔軟度。

肌肉訓練 – 增強肌肉力量，增加肌肉質量。

協調穩定 – 活化肌肉使動作靈活，增強關節與肌肉的穩定力量。

身心平衡 – 慢肌燃燒脂肪、壓力舒緩，回復身體能量，獲得舒服、寧靜、身心喜樂。

Micecay

Classes

覓自在課程

我們提供客製化專業服務，專屬教練帶領小班四人以下健康、輕鬆、簡單、安全的運動。

請參考以下三種課程方案：

Micecay

Soft & Slow

Exercise

覓自在輕緩運動

10支音樂 & 10組動作

結合運動科學、運動力學、運動生理設計60分鐘運動不間斷。

Pangcah

Physical-Mental

Balance

Exercise

阿美族身心平衡運動

認識台灣原住民、阿美族文化理解、阿美族傳統記憶身音體驗。

Harmony

with

Nature

Exercise

山水天地合一運動

花蓮山水、身心放鬆輕緩運動、表達自己激發潛能。