25 10 月 養身在動，養心在靜。

黃帝內經【百病生於氣．怒責氣上．喜則氣緩．悲則氣結．驚則氣亂．勞則氣耗】，所以運動的呼吸調息極其重要。飯要一口一口吃，事情要一件一件做，運動要一個一個來，健康要一天一天累積。我們透過輕緩運動讓你學習步調放慢、學習覺知，生活、工作、處理大小事時能帶著更多的清晰洞見，經歷事情發生時，能歸於中心，不被打攪、不被干擾。

養身在動，養心在靜。輕緩運動時要傾聽內心的聲音，認識自己，並經驗身體的站姿、坐姿、扭轉、平衡，徹底活動每個部位，產生優美的流動中，注意力往內心集中。呼吸、暖身、鼻吸、鼻吐，各動作間緩慢串聯但不間斷停留，然後跟著自己運動的節奏，核心力量的運用，產生內我能量的連結。再運用此創造的能量，讓天地護持，釋放壓力、回復身體的力量、柔軟度、平衡感、專注力。透過運動產生對身體的運用與控制力，能給予你心靈的力量和自信。

當你覺得頭腦不寧靜，緊張、煩惱、焦慮、喋喋不休，只要深深的呼吸將空氣丟出去，心情丟出去，然候輕緩運動。因為運動可以直接燃燒壓力，如同燃燒熱量一樣。並且還能刺激大腦，提高腦內神經傳導物質的數量，製造新生血管輸送生長因子，亦促進新的神經細胞生成，讓你感到快樂。如果沒有運動的基礎，不知如何開始正確運動，就讓Micecay覓自在輕緩運動團隊帶領你。

Micecay覓自在阿美族身心平衡運動，帶領你回到人文的安靜環境，理解阿美族文化與自己文化間的差異，表裡一致做自己，讓你學會發現相同的愛存在。因為我們有責任展示生命的美好。